Sabies que el proper diumenge 26 de març hem de fer el canvi d’hora? Això vol dir que avui és el…
💤🌙 𝐃𝐈𝐀 𝐌𝐔𝐍𝐃𝐈𝐀𝐋 𝐃𝐄𝐋 𝐒𝐎𝐍 🌙💤
Aquest esdeveniment, promogut per la World Sleep Society (WCC), se celebra cada any el divendres anterior a l’equinocci de primavera, amb l’objectiu de posar de manifest la importància del son en la salut i el benestar de les persones.
El son és un procés biològic complex que ajuda les persones a mantenir-se sanes. Es caracteritza pels canvis en l’activitat cerebral, la respiració, el ritme cardíac, la temperatura corporal i altres funcions fisiològiques.
Cal remarcar que l’insomni és el trastorn del son més freqüent a la població. Entre un 20% i un 48% de la població adulta pateix dificultat per iniciar o mantenir el son; no obstant això, menys d’un terç de les persones amb problemes del son busquen ajuda professional.
S’ha demostrat que no poder dormir o no tenir un son reparador no només afecta la salut física dels infants i els adults, sinó que també provoca dèficits en aspectes psíquics i s’associa a problemàtiques de salut mental. Aposta per una adequada higiene del son seguint aquestes pautes:
🛏️ Adequa l’ambient
⏰ Estableix una rutina
🥱 Limita les migdiades
🏃🏻 Fes activitat física
🧘🏽Prova de relaxar-te
📺 Evita les pantalles
🥗 Fes àpats lleugers
☕️ No consumir alcohol ni estimulants
𝗥𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗲́ 𝗲́𝘀 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘃𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁
CAP Tàrrega 
You must be logged in to post a comment.